Archive octubre 2016 - Bajar de Peso con Dietas
Simples Pasos Para Perder Peso

Simples Pasos Para Perder Peso

¡Hola! en esta ocasión te presentamos cinco simples pasos para perder peso en una semana.

Te darás cuenta que es una guía sencilla, la cual con disciplina, podrás usar como tu arma secreta para perder peso.

Cinco Simples Pasos para Perder Peso en una Semana

1 La Dieta

Para empezar debes evitar consumir arroz blanco, pastas o alimentos que estén hechos de harinas blancas.

Las harinas blancas son carbohidratos que te aportan energía que si no quemas se volverán en grasa. Una de las medidas que puedes tomar es buscar pastas integrales en los mercados.

Por lo tanto, debes evitar masitas como: panquecitos, galletas o dulces. Además, debes agregar más vegetales a tu dieta, como: espinacas, legumbres, nueces y almendras.

También, puedes incluir a tu dieta carne cocida al horno. Entre las carnes más saludables tenemos a el pollo y el pescado.Pasos para perder peso

2 Bebe Agua

Para ello puedes visitar nuestro post anterior donde te explicamos los beneficios y es uso correcto del agua para adelgazar. El uso correcto del agua debe ser definitivamente incluido en tu lista de pasos para perder peso.

Para adelgazar de una forma saludable debes tener una hidratación correcta. También, debes evitar las gaseosas, los refrescos azucarados, además de el alcohol. El agua se encargará de purificar tu organismo, disminuir la retención de líquidos sin aportar un mínimo de retención de líquidos.

3 Haz Ejercicio

Si lo que quieres es adelgazar, debes saber que no debes valerte solo de una dieta saludable. Además, debes incluir una rutina de ejercicios.

Asimismo, entre los ejercicios que te recomendamos  para tu lista de pasos para perder peso están los ejercicios cardiovasculares, los aeróbicos, la bicicleta, salir de caminata o salir a correr por el parque.

Lo ideal sería hacer un tiempo de ejercicio de 30 minutos al día para así quemar un promedio de 300 calorías al día.

4 Dormir para Adelgazar

El título puede parecerte algo tonto. Y puede que hasta dudes en apuntar este consejo en tu lista de pasos para perder peso.

El dormir mejora tu metabolismo y te ayuda a quemar grasa de una manera mas efectiva, además de tonificar tus músculos.

5 Alimentación Balanceada

Olvida ese tipo de dietas y consejos donde te recomiendan que para adelgazar debes dejar de alimentarte.

Una dieta de ese tipo puede llevarte a la desnutrición, y una vez la dejes puede ser contraproducente, es decir, puede tener un efecto rebote.

Para adelgazar debes de comer mejor. No te saltes las comidas, come de manera moderada y responsable cuatro veces al día en total.

Como refrigerios puedes comer frutas y jugos de frutas. Si sigues estos consejos definitivamente ya estamos hablando de adelgazar de manera razonable.

Me despido sin antes recomendarte uno de los últimos posts publicados en esta tu página, la dieta de la avena.

Hasta pronto…

 

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